時間がない人も朝食は卵とオリーブオイルを摂取！
ダイエットに朝食が必要なわけ
１．寝ている間にエネルギーが消費されるので体は消費モード。
寝起きから時間が空くほど、筋肉が分解され基礎代謝が低下。
２、次の食事での血糖値が急激に上がりやすくなり、脂肪の吸収率が高くなる。
３、脂肪を増やすホルモンが増加。
ダイエットには血糖値をコントロールすることが最も重要です。
時間がない朝でも摂れる三大栄養素！
糖質→ライ麦パン、ブランパン、オールブランなど。
脂質→オリーブ油
タンパク質→豆乳、卵
朝が苦手で何も食べない、コーヒーだけ・・の人は、少しづつ朝食を見直していきましょう！