これだけは摂って欲しい痩せる栄養素

ダイエットに必要な食物繊維
痩せるために特に意識したい栄養素は、食物繊維・タンパク質・ビタミンB群・鉄です。

血糖値の急激な上昇を抑えてくれる食物繊維は、善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれます。

タンパク質は基礎代謝を上げるのに必要な筋肉のもとです。

ビタミンB群は、糖・脂・タンパク質をエネルギーに変えるのに必要な補酵素です。

鉄は不足すると酸素不足になりカラダ中に栄養素を届けられなくなります。

そして、痩せるために必要な栄養素がたっぷり摂れるカンタンな食べ物は「納豆」!

納豆は毎日食べ続けることで、腸内環境が整い便秘解消にも良いですよ♪

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